Депрессия и стресс часто обладают одинаковой симптоматикой: сниженное настроение, усталость, раздражительность, потеря интереса и другие. Так в чем же их различие? Попытаемся разобраться в этом с точки зрения психического здоровья.
Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Он является адаптационной реакцией организма на воздействие внешних раздражителей. Как правило, он не длится долго и проходит, как только проблема исчезает. Однако чрезмерные по силе и длительности стрессогены могут привести к срыву адаптационных механизмов. Стресс нарушает гомеостаз в организме и проявляется соматическими жалобами, отрицательными эмоциями и тревожным расстройством.
Дистресс (истощение, страдание) — это разрушительный процесс, который дезорганизующе влияет на поведение и деятельность человека. Он может стать пусковым механизмом развития патологических симптомов, таких как вегетативные нарушения, суетливость, раздражительность, тревога, излишняя фиксация на проблемах и негативные эмоции. Это состояние может быть диагностировано как тревожная и депрессивная реакция, обусловленная расстройством адаптации.
Чтобы стресс не перешел в депрессию, важно не держать переживания в себе. Обращайтесь за поддержкой к близким людям, проговаривайте свои проблемы, не бойтесь плакать... И обязательно нужен активный отдых. Диван и телефон не помогут!
Теперь остановимся на «истинной» депрессии. При ней явных причин возникновения не видно. Предпочтительный возраст манифестации депрессии — до 45 лет, пик приходится на 30-35 лет, чаще болеют женщины. В позднем возрасте гендерные различия не имеют значения. Однако наследственная предрасположенность к депрессии снижается с возрастом, тогда как воздействие стрессогенных факторов возрастает.
Основные симптомы депрессии:
1. Сниженное настроение большую часть дня, не менее 2 недель. 2. Снижение интересов и удовольствия от деятельности, которая обычно вызывает положительные эмоции. 3. Снижение энергии, утомляемость.
Дополнительные симптомы: - Заниженная самооценка - Рассеянность - Пессимистическое видение будущего - Нарушение сна - Самоповреждения - Суицидальные высказывания
Без лечения депрессия может ухудшаться и приводить к снижению социальной и профессиональной активности, трудностям в общении, проблемам в отношениях, снижению образовательного уровня и временной нетрудоспособности.
Итак, подводим итоги:
- Стресс — это не болезнь. Это адаптационная реакция организма на неблагоприятные внешние раздражители. Если механизм адаптации недостаточен или стресс слишком сильный и длительный, то происходит поломка адаптации (дистресс), что ведет к депрессивным реакциям, требующим лечения.
- Депрессия — это болезнь, которая может возникнуть без видимых стрессогенов, но проявляется через «депрессивную триаду» симптомов, длящихся более 2 недель.
Важно вовремя обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту для лечения психологических проблем и поддержания психического здоровья. N.B! Надо к врачу.